不眠症の薬とサプリメント・まとめ

不眠症の薬とサプリメント・まとめ

不眠症とは?

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、その為、日中の眠気、注意力の散漫、疲れなどの種々な体調不良が起こる状態を指します。

日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいると言われています。
不眠症は、20~30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加すると言われています。

代表的な不眠症の症状(タイプ)

入眠困難
 寝つきが悪く、30分以上経っても眠れない。
中途覚醒
 途中で目が覚め、なかなか寝付けない。
早朝覚醒
 朝早く目が覚めてしまう。
熟眠障害
 眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した気がしない。

不眠症で処方される薬

 睡眠薬・睡眠導入剤が処方されます。
※➡睡眠薬・睡眠導入剤の選び方

不眠症の改善が期待されるサプリメント成分

以下は睡眠を改善するサプリメント成分として知られています。
単独、もしくは複合サプリメントとして製品化されています。
潤睡ハーブ、ネムリス、ピースナイト、などの日本の有名な睡眠サプリもこれらの複合サプリメントです。
ただ、殆どの商品が5000円/月と、成分の割には価格が高すぎるようです。
同じ複合サプリメントでも、世界的に有名なブランドを選んだほうがコスパは格段に良くなるようです。

グリシン
睡眠にかかわる成分として有名なのが「グリシン」です。グリシンはアミノ酸の一種で、元々は食品の酸化防止用に使われていました。しかし、眠りを深くする作用があることが分かり、近年になって注目を集めています。
熟眠障害、中途覚醒などの不眠症のタイプの改善が期待できます。

トリプトファン
必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」。主に食品のタンパク質に含まれている栄養素で、睡眠に深く関わっています。
入眠困難、熟眠障害などの不眠症のタイプの改善が期待できます。

メラトニン
「睡眠ホルモン」と呼ばれ、人間を自然な眠りへと導くのがメラトニンです。
メラトニンが分泌されると人は眠くなります。それは、メラトニンには体温を下げる働きがあるからです。メラトニンが分泌されると末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。その結果、体温が下がって眠くなるのです。
どのタイプの不眠症にも改善が期待できますが、日本では医薬品扱いになります。

ギャバ
ギャバは神経伝達物質の一種で、眠りに直接働きかけるというよりは、ストレス対策として効果を発揮すると言われています。また、血圧を下げる作用があるので、不眠症対策よりも高血圧対策として使われることが多いようです。

睡眠サプリ(快眠サプリ)Best4

タガラ(不眠症・神経障害・不安・うつ)タガラ(不眠症・神経障害・不安・うつ)
*****1日分¥35********
インドで長年にわたって使用されてきた、不眠症治療、神経障害、抗うつ、抗不安、ストレス解消、鎮痛のための生薬サプリメントです。精神的緊張をほぐして不眠症を改善するハーブが配合されています。
期待される効果効能;
不眠症、神経障害、抗うつ、抗不安、ストレス解消
sleep01Jarrow Formulas, スリープ オプティマイザー
***** 60カプセル\1302 *******
眠りにつくのを助けて規則正しい睡眠サイクルを維持するハーブとアミノ酸を組み合わせています。ガンマ-アミノ酪酸(GABA)、レモンバーム、L-トリプトファンがリラクゼーションを促進します。バレリアンとホップフラワーは、潜伏(眠りに入る前の遅れ)を減らすその効果について研究されています。
ご使用の目安
使用方法: 2カプセルを就寝前20~30分に摂取
sleep02Natural Factors, ストレス – リラックス、穏やかな睡眠
****** 60チュアブル錠 \2267 **********
緩和を促し睡眠の質を向上させる、天然化合物の独自の組み合わせを提供します。おいしい果物風味のチュアブル錠です。
ご使用の目安
就寝時に、2錠を噛んでください。
NowFoods メラトニン3 mg 
***60 カプセル¥324***
「睡眠ホルモン」と呼ばれ、人間を自然な眠りへと導くのがメラトニンです。
メラトニンが分泌されると人は眠くなります。それは、メラトニンには体温を下げる働きがあるからです。メラトニンが分泌されると末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。その結果、体温が下がって眠くなるのです。
日本では医薬品扱いになり、一回の注文につき、1ボトルまで個人輸入可能。
価格を調べた個人輸入サイト

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