メラトニン(睡眠サプリ)・購入前に知っておくべき3つの常識

メラトニン(睡眠サプリ)・購入前に知っておくべき3つの常識

メラトニンとは?

メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計の調節に関与しています。
一般に、不眠症や時差ボケなどに利用されます。
また、メラトニンは抗酸化作用や抗がん作用、免疫賦活作用をもち、ガンに対しての臨床試験も知られています。

米国ではサプリメントとして入手できますが、日本では認可されておらず、個人輸入で1回1瓶までが合法的に輸入できるようです。

メラトニンの期待される効能

  1. 入眠障害・不眠症の改善
  2. 時差ボケの予防と改善
  3. アルツハイマー病における睡眠-覚醒リズムの改善
  4. 抗ストレス作用
  5. 抗酸化作用・抗がん作用
  6. 放射線防御作用
  7. 胃粘膜保護作用

メラトニンの効能に対する科学的根拠

不眠症に対する効果を検証した臨床試験が報告されており、メラトニンは睡眠の質、睡眠導入、睡眠時間のいずれも改善する作用を持つことが示唆されています。(メラトニン投与量1mg)
また、時差ボケに対する効果を調べた臨床試験でも改善効果が示されています。

メラトニンの副作用・健康被害

通常使用量(1~3mg)で用いる限り、昼間に眠気を生じることもなく、特に問題となるような健康被害や副作用は知られていません。
通常使用量の100倍以上のメラトニンを投与しても副作用は認められない為、安全性は比較的高いと考えられています。
ただ、妊娠中の使用に関しては安全性は確立されていません。

睡眠サプリ(快眠サプリ)Best4

NowFoods メラトニン3 mg 
***60 カプセル¥324***
「睡眠ホルモン」と呼ばれ、人間を自然な眠りへと導くのがメラトニンです。
メラトニンが分泌されると人は眠くなります。それは、メラトニンには体温を下げる働きがあるからです。メラトニンが分泌されると末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。その結果、体温が下がって眠くなるのです。
日本では医薬品扱いになり、一回の注文につき、1ボトルまで個人輸入可能。
価格を調べた個人輸入サイト
タガラ(不眠症・神経障害・不安・うつ)タガラ(不眠症・神経障害・不安・うつ)
*****1日分¥35********
インドで長年にわたって使用されてきた、不眠症治療、神経障害、抗うつ、抗不安、ストレス解消、鎮痛のための生薬サプリメントです。精神的緊張をほぐして不眠症を改善するハーブが配合されています。
期待される効果効能;
不眠症、神経障害、抗うつ、抗不安、ストレス解消
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***** 60カプセル\1302 *******
眠りにつくのを助けて規則正しい睡眠サイクルを維持するハーブとアミノ酸を組み合わせています。ガンマ-アミノ酪酸(GABA)、レモンバーム、L-トリプトファンがリラクゼーションを促進します。バレリアンとホップフラワーは、潜伏(眠りに入る前の遅れ)を減らすその効果について研究されています。
ご使用の目安
使用方法: 2カプセルを就寝前20~30分に摂取
sleep02Natural Factors, ストレス – リラックス、穏やかな睡眠
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ご使用の目安
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