アロマテラピーの上手な楽しみ方

アロマテラピーの上手な楽しみ方

アロマテラピーとは?

古代から、人類は植物の香りを利用し、医療にも役立てていました。
20世紀初頭に「アロマテラピー」という言葉が登場し、美容、健康の増進、リラクセーション、スポーツ、介護や医療、予防医学などで活用されています。

アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である精油(エッセンシャルオイル)を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法(芳香療法)のことです。

精油(エッセンシャルオイル)とは?

精油(エッセンシャルオイル)とは植物の香り成分を抽出したエッセンスのことです。
花や葉、果皮、根などを蒸したり、皮を搾ったりして抽出します。

アロマテラピーの上手な楽しみ方

アロマテラピーに用いられる、精油(エッセンシャルオイル)は一般的にアロマポットやアロマディフューザーなど、専用器具を用いないと使えないイメージをお持ちの方が多いようですが、器具が無くても簡単に楽しめますのでその方法をご紹介します。
ティッシュペーパーやハンカチに1~2滴垂らしてデスクや枕元に置きます。(芳香浴)
浴槽に適温の湯をはり、精油を1~5滴落とし、よくかき混ぜてから浸かります。(沐浴・アロマバス)
お湯に精油を1~3滴落とし、立ち上がる香りの湯気を目を閉じながら吸い込みます。(吸入-呼吸器系不調を緩和)
洗面器などに湯をはり、精油を合計1~3 滴加え蒸気が逃げないようバスタオルを頭からかぶり、目を閉じてゆっくり呼吸します。(フェイシャルスチーム)

代表的な精油の種類と効能

ラベンダー
鎮静作用があり、ストレスで緊張した心と身体をリラックスさせます。やさしい香りで、古くからスキンケアに用いられてきました。手作りコスメにもおすすめです。
ペパーミント
すっきりとした清涼感のある香りが特徴です。優れたリフレッシュ作用を持ち、ストレスや神経疲労を和らげて眠気を抑えます。また、鼻やのどなどのコンディションを整える作用もあります。
オレンジ・スイート
神経の緊張を緩めてリラックスさせ、ストレスによるイライラの解消や質の高い睡眠に役立ちます。明るく前向きな気持ちに導く作用があります。なじみのあるオレンジの香りは、広い世代に人気があります。
カモミール・ローマン
甘い、リンゴのような芳香で 落ち着き、安眠、穏やかな思考をもたらします。
クラリセージ
ラベンダーのような香りで、集中力、バランス調整、安眠をもたらします。

精油(エッセンシャルオイル)ベストセレクト5

esse01Now Foods, エッセンシャルオイル、ラベンダー
******2 液量オンス (59 ml)¥1585*******
作用;鎮静作用があり、ストレスで緊張した心と身体をリラックス
ご使用の目安
頭痛を和らげるブレンド: ラベンダーオイル、ペパーミントオイル、カモミールオイルをそれぞれ3滴ずつディフューザに入れてお楽しみください。
アロマテラピー用です。その他の用途にお使いの場合は、ご使用前にホホバ、グレープシード、オリーブ、アーモンドオイルなどのキャリーオイルで希釈してください。推奨される希釈率に関しては、エッセンシャルオイルの本や専門の参考書などでお確かめください。
essiesyaru02Now Foods, エッセンシャルオイルズ, ペパーミント
*****2 液量オンス (59 ml)¥1030*******
作用;リフレッシュ作用
ご使用の目安
エネルギーを高めるブレンド: ペパーミントオイルとローズマリーオイルを各1滴、シナモンオイル 2滴をディフューザに入れてお楽しみください。
元気を与えてくれるブレンド: ペパーミントオイルとローズマリーオイルをそれぞれ1滴ずつと、シナモンオイルを2滴ディフューザに入れてお楽しみください。
アロマセラピー使用。その他すべての使用には、使用前にホホバ、グレープシード、オリーブ、アーモンドオイルのようなキャリアオイルで気を付けて薄めてださい。推奨される希釈の割合については、専門書か、他の専門の参照源で調べてください。
esse03Aura Cacia, 100% Pure Essential Oil, Sweet Orange
******2 fl oz (59 ml)¥1012******
神経の緊張を緩めてリラックスさせ、ストレスによるイライラの解消や質の高い睡眠に役立ちます。明るく前向きな気持ちに導く作用があります。なじみのあるオレンジの香りは、広い世代に人気があります。
romanchamomileAura Cacia, 100% 純エッセンシャルオイル、ローマン・カモミール
********(3.7 ml)¥1446 **********
芳香:甘い、リンゴのような香り
効能: 落ち着き、安眠、穏やかな思考
ご使用の目安
安眠の促進に:
ローマン・カモミールを2,3滴枕につけましょう
穏やかな思考に:
ローマンカモミール、8滴、ラベンダー5滴、スペアミント5滴、水30mlをスプレーに入れましょう。
clarysageNow Foods, エッセンシャルオイル、クラリセージ
********* (30 ml)¥1497 *********
芳香:草、ラベンダーのような香り。
効能: 集中力、刺激、バランス調整
抽出方法:花や葉から蒸気蒸留しました。
ご使用の目安
リフレッシュするブレンド:クラリセージ油、レモン油、ショウガ油をそれぞれ一滴づつ拡散器に落としお楽しみください

アロマ用キャリーオイル・ベスト1商品

アロマオイルをアロママッサージのマッサージオイルとして使用する場合はホホバオイル、グレープシード、オリーブ、アーモンドオイルなどのキャリーオイルで希釈して使用する必要が有ります。
また、アロマバスとして使用する場合も、原液でもOKですが、お湯に溶けにくいのでホホバオイルなどで希釈してから浴槽に入れるほうが良いでしょう。

hohobaNow Foods, ソリューションズ, ホホバオイル
******  (473 ml)¥3182 *********
コスパNo1の人気商品
100%ピュア・ホホバオイルです。あらゆる肌と髪タイプにピッタリ!
オイルマッサージやクレンジング用に最適です。
アロマオイルを希釈する基材としても最適です。

効能別ブレンド精油(エッセンシャルオイル)ベスト6

Now Foodsから効能別にブレンドされたエッセンシャルオイルが発売されていますのでご紹介します。

nowbrend01Now Foods, エッセンシャルオイル, 安眠の為のブレンド
******* 1 fl oz (30 ml)\1028 **********
香り:フローラルユズ
効能:気分を静める、リラックスさせる、慰める。
抽出方法:オレンジ油&タンジェリン油- 冷圧され、ラベンダー油、カモミール油、イランイラン油&ビャクダンブレンド- 水蒸気蒸留される。
ご使用の目安
ディフューザーに加えたり、寝る前、お風呂に4-5滴加えます。
nowbrend02Now Foods, エッセンシャルオイル、元気をもたらすブレンド
******* 1 fl oz (30 ml)¥1028 ********
香り:軽いハーブと柑橘系の香り
効能:気分高揚、リフレッシュ、活力に溢れる
抽出方法:ベルガモットオイル、オレンジオイル、グレープフルーツオイル、レモンオイルはコールドプレス、ライムオイルは水蒸気蒸留
ご使用の目安
ディフューザに加えてお楽しみいただくか、スプレーボトルに約30mlの水と本品を30滴ほど加え、ルームミストとしてお使いください。気だるさを感じる日でも明るい気分にしてくれます。
nowbrend03Now Foods, エッセンシャルオイルズ, ロマンスブレンド
******* 1 fl oz (30 ml)¥1028 ********
香り:甘いフローラルシトラス。
効能: ロマンチック、安らぎ、落ち着き。
抽出手法: レモンオイルとオレンジオイル – 冷圧。サンダルウッドブレンド、イランイラン・オイル – 水蒸気蒸留。ジャスミン・アブソルートブレンド – 溶剤抽出
ご使用の目安
ディフューザーに加える、またはロマンチックマッサージオイルやモイスチャライザーとしてキャリアオイルに加える。
nowbrend04Now Foods, エッセンシャルオイル、精製ブレンド、空気をきれいに
******* 1 fl oz (30 ml)¥1028 ********
香り:フレッシュミント
効能: 浄化、清浄、リフレッシュ
抽出法: ペパーミントオイル、ユーカリオイル、ヒソップオイル、ローズマリーオイル – 蒸気蒸留
ご使用の目安
ディフューザーに入れてお使い下さい。またはお部屋の清浄ミストとして30mlの水を入れたスプレーボトルに30滴落とします。花粉の季節にも最適です。
nowbrend05Now Foods, エッセンシャルオイル、カーミングブレンド、ピース&ハーモニー
******* 1 fl oz (30 ml)\1028 **********
香り:ミントフローラルハーブ。
効能:センタリングし、落ち着かせる、バランスする。
抽出方法:オレンジ油 – コールドプレス、ハッカ油、パチョリ油、ラベンダー油&バジル油 – 蒸気蒸留
ご使用の目安
ィフューザーに追加するか、スプレーボトル内の水の1ozに30滴を追加して部屋のミスターを作成する。
nowbrend06Now Foods, エッセンシャルオイルズ, フォーカシング・ブレンド, メンタル・フォーカス
******* 1 fl oz (30 ml)\1028 **********
香り:ウインターグリーン入り、ミントのようなシトラス。
効能: バランス、安定、集中力。
抽出手法レモンオイル & グレープフルーツオイル – 冷圧、ペパーミントオイル、ウインターグリーンオイル、バジルオイル、ローズマリーオイル – 水蒸気蒸留
ご使用の目安
ディフューザーに加えるか、水1オンスを入れたスプレーボトルに30滴加えて部屋用霧吹きを作る。

アロマテラピーを楽しむための道具紹介

diff01Now Foods, 超音波オイルディフューザー
*****¥4521*******
ご家庭やオフィスに合うように近代的なデザインで科学的な技術革新を加えています。BPA-フリーで、高周波の超音波電気振動で超微細アロマミストを作りだします。一年を通して日常使いにピッタリ。
ご使用の目安
4 ozの水にお好きなエッセンシャルオイルを5滴加えるだけで、お楽しいただけます。強いアロマの場合は、さらに多くのエッセンシャルオイルを加えてください。 拡散をスタートするには、パワーボタンを押して、6回転のLEDライトをアクティブにしてください。パワーボタンをもう一度押して、お好きな色で一時停止します。もう一度、押すと止まります。ディフューザーは、8時間続き、自動的に止まります。
diff02Now Foods, ソリューションズ, 木製超音波オイルディフューザー
******¥4479********
ご使用の目安
500 ml の水にお好きなエッセンシャルオイルを5滴加えるだけで、お楽しみいただけます。強い香りには、さらに多くのエッセンシャルオイルを加えてください。 ディフューザーは8時間続き、自動的に止まります。

アロマ用品の賢い購入方法

アロマテラピーに用いる専用器具や精油(エッセンシャルオイル)は専門店やネット通販で購入できますが、世界最大級のサプリ通販サイト(アイハーブ)を利用すれば有名ブランドの商品も最安値で購入できますのでお勧めです。

当サイトの商品リンクから入れば自動的にアイハーブ初回5ドル割引が適用されます。
その他、アイハーブの賢い利用法を参照してください。

アロマテラピー・関連記事の目次

【アロマテラピー・基本】
アロマテラピーの楽しみ方
エッセンシャルオイル(精油)の種類・特徴・効能
アロマオイル(精油)の種類・特徴・効能
効能別・アロマオイル(精油)の選び方
キャリアオイルの種類と選び方

【アロマオイル,精油,エッセンシャルオイル・効能別】
効能別・アロマオイル(精油)の選び方
アロマオイル(精油)・効能別使用法|むくみ
アロマオイル(精油)・効能別使用法|リラックス・沈静
アロマオイル(精油)・効能別使用法|安眠・不眠
アロマオイル(精油)・効能別使用法|花粉症・鼻水・鼻づまり
アロマオイル(精油)・効能別使用法|気分高揚・リフレッシュ
アロマオイル(精油)・効能別使用法|肩こり
アロマオイル(精油)・効能別使用法|更年期障害
アロマオイル(精油)・効能別使用法|頭痛緩和

【アロマオイル,精油,エッセンシャルオイル・種類別】
イランイラン
オレンジスイート
クラリセージ
グレープフルーツ
サイプレス
ジャスミン
ジュニパーベリー
スィートマジョラム
セージ
ゼラニウム
ペパーミント
ラベンダー
レモン
ロ-マンカモミール
ローズマリー

【キャリアオイル】
キャリアオイルの種類と選び方
グレープシードオイル
スイートアーモンドオイル
ホホバオイル
マカデミアナッツオイル
アプリコットカーネルオイル

【アロマテラピー・応用編】

お風呂でアロマテラピーを楽しむ超簡単ハーブ風呂の方法
アロママッサージの楽しみ方
アロマオイル(精油)で虫除けスプレーを作る

通販・個人輸入の商品徹底比較・目次

トップページ(通販・個人輸入の商品徹底比較
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【医薬品とサプリ・目的カテゴリー別特集】
 ➡ナイトライフ(ED治療薬・早漏治療薬・EDサプリ・精力サプリ・精力剤・媚薬)
 ➡薄毛・AGA(男性型脱毛症)・育毛剤・育毛サプリ
 ➡肥満治療薬・ダイエット薬・筋トレサプリ
 ➡スキンケア(シミ取りクリーム,ニキビ治療薬,まつ毛育毛薬)
 ➡避妊・低容量ピル
 ➡禁煙補助薬
 ➡花粉症・アトピー・アレルギー・スマートドラッグ(スマドラ)

【サプリメント】
【美容・コスメ・スキンケア】
【食品・ハーブ・アロマ】

【ペット薬】フィラリア薬・ノミダニ薬・虫下し

記事中の商品と価格について

記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。

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アイハーブの賢い使い方
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